象形太极拳·乾坤拳（鹰式拳架）

发布日期：2025-05-21 13:24    点击次数：69

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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太极拳 招熟而懂劲·行拳若流水

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

乾坤拳被称为象形气功太极拳。象形，指的是在外形上模拟自然界事物的形态，追求相似性。而气功太极拳着重强调练习者在打拳过程中，必须进入特定的气功状态。实际上，气功与太极紧密相连、不可分割，高级的太极状态本质上就是高级的气功状态。无论是打拳走架，还是保持各种固定姿势，练习者都需要让自己处于高级气功态之中。在这一状态下，练习者运用融合为一体的精神和意识，激发自身的中气，再依靠这股气推动身体做出各种动作形态，使精神、意念、气息、形体达到柔和含蓄、均匀协调的运动效果。内气，堪称打拳走架的核心内动力。所有外在动作皆由内气驱动，其过程为：精神产生意念，意念主导气息运行，气息则催动形体变化。任何孤立、静止地看待这一关系的观点都是错误的。

太极也好，气功也罢，都极为讲求“天人相应”“天人合一”。这里所说的“天”，指的就是广袤无垠的宇宙。宇宙宛如一个庞大无比的人体，而人体恰似一个微小精妙的宇宙。在宇宙中，清醒与混沌两种状态并存，与之相应，人体内部也应当追求清醒与混沌相互交融的状态。这种状态正是“天人相应”的直观体现。在人体内部，清醒与混沌相互交织渗透，你中有我、我中有你。时而清醒占据主导地位，时而混沌占据上风。换言之，清醒可视为阴阳态，混沌则对应太极态。在人体运动过程中，这两种状态持续交替转换，并且这种转换并非瞬间突变，而是相对较为缓慢的渐变过程。

乾坤拳的打拳走架，本质上是一种身心的调整过程。其高级状态，便是体内清醒与混沌状态的交替调整。对于初学者而言，应当首先从调整外在形体动作入手。

乾坤拳的每一招每一式，都蕴含着独特的意境。意境并非外界强加，而是练习者依据自身理解和想象设定出来的，它是拳法中最为含蓄、精妙的部分。意境是触动练习者内在精神力量，进而以气催动形体动作的关键依据。随着练习者练习功夫的不断加深、思维认知的逐步深入，其所感悟到的意境可能会自然而然地发生改变，实现进一步的升华。本文在拳架部分所介绍的意境，主要是针对初学者而言，仅供参考，练习者切不可固执地执着于某一种特定意境。需要特别留意的是，意境绝不能与形似相混淆。以鹰式为例，鹰和人本质不同，鹰具备飞行能力，而人没有。因此，在演练鹰式拳架时，重点在于追求神似，即通过意境营造出与鹰的神韵相似之感，而非单纯模仿其外形。所以，意境对于乾坤拳来说至关重要，拥有独特意境也是乾坤拳区别于其他拳种的显著特征之一。

练习乾坤拳的人，需要深刻理解自身的修炼与开悟过程。务必注意，不能将悟性与聪明简单等同。聪明更多体现在外在表现上，聪明人对于拳架招式、形体动作的模仿和理解可能相对容易，但一旦涉及到拳法的内在精髓问题，往往就会陷入困境，难以取得进一步突破。而悟性则建立在心灵与精神、意念、气息、形体高度统一的基础之上，是对客观存在真理的深度体验、分析、理解与揭示。如果不进入高级太极状态，不持续进行修炼，根本就谈不上具备悟性，最多只能算是表面上的聪明罢了。聪明与悟性属于完全不同的概念范畴。聪明人学习拳法，初期可能进步较快，迅速达到一定层次，但随着功夫不断推进，很快就会遭遇瓶颈和阻碍。即便是拥有几十年丰富经验的老太极拳练习者，有时也会在遇到深层次问题时感到束手无策、一筹莫展。这背后的根本原因就在于缺乏悟性。进一步深入剖析，这些人记忆中的既有知识和经验，会在不经意间影响其打拳过程，导致动作无法与当下所追求的意境相协调，更难以实现“天人相应”的理想境界。实际上，记忆中的东西或许是练习者曾经的强项或特长，但从乾坤拳修炼的角度来看，我们的观点是：长处需要适当收敛，短处则要着力弥补，以促使练习者达到身心圆满的状态。绝不能任由长处变得更长，而短处愈发短。所以说，记忆中的内容，无论好坏，都应当予以彻底清除。老太极拳练习者之所以会陷入困境，很大程度上就是因为记忆中的“包袱”太多，想舍弃却难以割舍，甚至内心深处根本就不想丢弃。

乾坤拳属于内家拳。在内与外的关系中，乾坤拳更加注重内在的修炼。打拳走架时，人体外在表现为放松状态，而内部实则处于紧张有序的调整状态。全身持续进行着一种精细入微的精神、意念、气息、形体合一的深度调整。在体内，通过穿骨拉筋等方式，实现中和内在的调节。最终达到精神、意念、气息、形体与宇宙本源相互融合的境界，也就是将自身的小我融入宇宙这个大我之中，此时身体的每个点与宇宙之间呈现出一种似连非连、微妙而又紧密的联系。体内的太极状态——阴阳交替、循环往复，从太极态到阴阳态，再回归太极态，如此周而复始、无穷无尽。总而言之，不理解阴阳变化的原理，就无法真正懂得太极的奥秘，只有深刻领会阴阳、精通太极之道，才算是领悟了乾坤拳乃至武术修炼的至高境界。

这里还需特别提及打拳时的朝向问题。乾坤拳在进入高深状态后，会与宇宙融为一体，此时便不存在固定的方向概念。后续拳架描述中之所以给出方向，主要是为了方便初学者更好地掌握动作要领及转向技巧。在实际练习乾坤拳时，练习者千万不要过分执着于某一个特定方向。

下面详细介绍乾坤拳鹰式拳架：

1. 预备动作

姿势：练习者面向北站立，双脚平行，两脚间距与肩同宽。双眼平视前方，鼻尖对准丹田位置，双手自然下垂于身体两侧。保持身体中轴线正直不偏，全身肌肉、关节放松，排除一切杂念，使身体感觉轻盈自在，各个关节之间的连接顺畅无阻，仿佛天地人三气相互贯通。心态上要保持平和，避免过度执着或呈现出呆板僵硬的状态（参考图1）。

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2. 雏鹰试羽

意境：练习者需充分发挥想象力，将自己想象成一只羽毛即将丰满的雏鹰，正栖息在高耸入云的山巅或是陡峭的悬崖绝壁之上。抬眼望去，云雾缭绕的高空之中，鹫雕自在盘旋，鹞子灵活翻身，鹰击长空、气势非凡，展现出鹏程万里的豪迈景象。受此感染，雏鹰忍不住舒展自己的羽毛，轻轻拍打翅膀，心中满是跃跃欲试、想要振翅高飞的冲动。

拳架：面向北，以脊柱内侧作为身体转动的中轴线，身体呈现前开后合的姿态。同时，要做到外三合（手与足相互配合、肘与膝相互呼应、肩与胯协调一致）以及内三合（心与意高度契合、意与气紧密相连、气与力相辅相成）。将身体重心缓缓向左移动，此时头部左侧与右脚大拇指形成斜向拉扯的力量感。接着，右腿向上抬起，右脚掌逐渐离开地面，然后顺势向右前方跨出一小半步（可参考图2）。

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跨出脚后，调整身体重心，使双腿稳稳地站成马步姿势，同时双臂向前水平抬起，微微弯曲，保持一种蓄势待发的状态。

3. 鹰目千里

意境：把自己想象成一只即将展翅高飞、奔赴远方的雄鹰。在即将开启漫长征程之前，雄鹰目光如炬、炯炯有神，敏锐地扫视着四周的每一个角落，极目远眺，仿佛能够看穿万里之外的景象，心中充满对未知征程的期待与自信。

拳架：面向北，头部与手部相对用力拉伸，形成图3所示的姿势。

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保持该姿势不变，向右转动胯部并带动身体转身，转变为图4的姿势。

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随后，再向左转动胯部，将身体转回图3的姿势。接着，按照同样的姿势向左转动身体，变成与图4相反方向的姿势。最后，再次向右转，恢复到最初的图3姿势。通过这一系列的转动动作，模拟雄鹰在起飞前观察四周的姿态。

4. 初试鹰爪

意境：想象自己化身为一只饥肠辘辘、即将捕食的雏鹰。一想到美味的猎物，雏鹰心中满是渴望，不由自主地将锋利的爪子舒展开来，展现出强大的捕食本能。紧接着，又有力地将爪子收拢，仿佛在进行初次捕猎前的尝试，试图凭借这双利爪一举成功捕获猎物，解决饥饿问题。

拳架：面向北，保持外三合状态，将身体重心向左移动，此时头部与脚部形成斜向拉扯的力量感。左腿向下插，如同要深深扎根于地面，与头顶形成强烈的对拔之势。同时，右腿抬起并向里收回半步，待落地后，将身体重心转移到右侧，形成马步姿势。在完成腿部动作的同时，双臂向前抬起，环绕成圈状。接着，双臂向前伸展，头部向上顶，仿佛要顶天立地一般，同时手心劳宫穴向正前方输送意念，感觉与远方的物体建立起一种无形的联系。随后，慢慢转动手臂，使手心相对，此时双手的动作就好像是捧着一个无形的球。双肘水平抬起，小心翼翼地将这个“球”慢慢靠近身体，在靠近的过程中，由于双肘向外打开，双膝也自然随之向外打开，双膝打开的幅度要与肘相配合，当“球”靠近到距离胸部一尺左右时，手掌向下翻转，头顶向下用力，与地面形成相对拉伸的站立姿势（参考图5）。

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5. 左高盘旋

意境：雏鹰经过初试鹰爪，感受到自身力量的强劲，信心倍增。此时，它展开翅膀，向着左上方的高空奋力飞去，在空中缓缓盘旋，目光敏锐地搜索着下方的猎物，满心期待能够发现目标，开启成功的捕猎之旅。

拳架：面向北，左腿缓缓抬起，朝着西南方向慢慢展开，同时双臂环绕成圈，在慢慢抬起的过程中也逐渐展开。在这个动作过程中，要严格要求做到外三合。此时，右手与左腿形成相对拉伸的状态，身体重心向右移动，以保持平衡状态（可参考图6）。

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随后，左脚缓缓落地，身体重心向左转移，同时身体从最初面向北的方向，逐渐转动变为面向东（参考图7）。

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6. 右低盘旋

意境：经过左高盘旋后，雄鹰并未发现猎物的踪迹。它为了更清晰地观察地面情况，决定贴近地面飞行，于是顺势向右下方进行低盘旋。在低盘旋过程中，雄鹰目光紧紧扫视着地面，不放过任何一个可能隐藏猎物的角落，心中始终怀揣着找到猎物的期望。

拳架：起始姿势为面向东，右脚向后抬起，脚尖轻轻离地。双臂水平展开，随后以双脚为轴心，身体向北开始转动，同时右脚跟落地。在转动身体时，要注意开胯，使身体重心逐渐从左脚转移到右脚。当身体转动到一定程度时，左脚抬起，落在右脚左方，此时人体重心已经平稳地移到双脚中间，面向北，双脚平行自然站立。此时，双手与头顶形成相对拉伸的状态，双臂向身体两侧下方展开，模拟雄鹰低飞时的姿态。

7. 右斜飞

意境：雄鹰在空中经历了高低盘旋后，依然没有发现猎物，心中十分不甘。于是，它鼓足力量，腾空而起，朝着东方斜向飞去，试图换一个方位，寻找猎物的踪迹，发誓一定要找到食物，满足自己的生存需求。

拳架：双臂向上展开，呈现右高左低的姿态，身体重心向右倾斜。与此同时，左腿向上提起，离开地面，此时右手与左腿形成强烈的相对拉伸状态（参考图8）。

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在身体向右斜上方飘移的过程中，逐渐向东转移位置。当左脚落地时，身体已经面向东，此时将重心向左偏移，使其归正，双臂自然地在身体两侧水平展开，完成整个右斜飞的动作。

8. 右拨草寻蛇

意境：雄鹰在斜飞过程中，目光敏锐地扫视地面，突然发现草丛中有东西在轻微移动，它怀疑可能是蛇类猎物。于是，雄鹰毫不犹豫地俯冲而下，双爪和翅膀配合，拨开草丛，试图寻找隐藏其中的蛇，展现出强烈的捕猎欲望和专注精神。

拳架：身体重心向左移动，左臂向上抬高，右臂向下压，使左右臂形成相对拉伸的状态，同时头和脚也呈现斜向拉扯的姿势（参考图9）。

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接着，提起右脚，将其落地，此时双臂在腹前环绕成圈状并向下压，与此同时，双腿也弯曲成圈状，身体重心向东南方向移动。在移动过程中，手掌同时翻转成手背相对，做出类似拨开草丛的动作（参考图10）。

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9. 左斜飞

意境：雄鹰在右拨草后，没有发现蛇的踪影，它猜测蛇可能已经逃走，但心有不甘。于是，很自然地向左斜上方飞起，继续在天空中搜索蛇的踪迹，下定决心非要找到蛇不可，展现出不达目的不罢休的执着精神。

拳架：起始姿势为面向东（参考图11），

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左手慢慢向上抬起，其动作与右斜飞相反，呈现出明显的斜飞趋势。不过，与右斜飞相比，转动角度较小，只向北转动大约40度左右，此时身体面向东北方向。当右脚落地后，将身体重心向右移动，使身体立身正直，双臂自然地在身体两侧水平展开，完成左斜飞的动作。

10. 左拨草寻蛇

意境：雄鹰在空中发现地面有动静，再次向下俯冲，这次是向左拨开草丛，继续仔细搜寻蛇的踪迹，不放过任何可能隐藏猎物的地方，展现出顽强的捕猎意志。

拳架：身体重心向右移动，右臂向上抬高，左臂向下压，左右臂形成相对拉伸的状态，头和脚也呈现斜向拉扯的姿势，该姿势与图9相反。然后，抬起左脚，待落地后，双臂环绕成圈，身体重心向前移动（参考图12）。

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11. 合翅扑击

意境：雄鹰经过上下翻飞、辛苦搜寻，终于发现了蛇的踪迹。它看准目标，果断合拢翅膀，以迅猛的速度扑击过去，试图一举抓住猎物，展现出强大的捕猎能力和果断的决策力。

拳架：双臂和双膝环绕成圈，慢慢向身体两侧展开，同时身体向右慢慢转动。当转动到面向东时，将身体重心向上提起，双臂在身体两侧水平抬起，高度超过肩膀。接着，抬起右脚，落地后看准目标，做出展翅扑击的动作（参考图13）。

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扑击完成后，身体重心慢慢向下插，但要注意大腿与小腿之间的夹角不能小于90度，保持身体的稳定和平衡。

12. 旱地拔葱

意境：雄鹰看准目标，合翅扑击过去。然而，蛇并不甘心束手就擒，在紧急关头，它拼命向上一窜，试图咬向雄鹰，希望借此逃脱厄运。雄鹰见状，也迅速做出反应，展翅飞向天空，既巧妙地躲避了蛇的攻击，又紧紧盯着蛇不放，展现出高超的应变能力和顽强的斗志。

拳架：随着手掌慢慢向上托起，呈现莲花形状，同时肘向内合拢，内心向上提升。在这个过程中，左腿慢慢提起，右脚慢慢向下插（参考图14）。

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一直持续到右脚完全伸直为止，此时要特别注意头顶与右脚形成一条直线，保持身体的挺拔和力量的贯通。

13. 右步进逼

意境：蛇在面对雄鹰的攻击时，左躲右闪、上窜下钻，拼命逃跑。雄鹰敏锐地察觉到蛇向右边逃窜的意图，于是果断向右步步紧逼，试图抓住这条狡猾的蛇，展现出不达目的誓不罢休的决心。

拳架：双臂和双腿向身体两侧展开，抬起左脚，头顶与左脚保持斜向拉扯的状态（参考图15）。

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随着身体重心向左移动，左脚着地，将重心调整到正中稍向后侧的位置。此时，双臂和双膝发力鼓荡，形成一股合力，朝着右前方（东南方向）进逼过去（参考图16）。

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14. 左步进逼

意境：在右步进逼后，蛇试图从左边突破雄鹰的围追堵截。雄鹰反应迅速，向左步步紧逼，紧紧跟随蛇的动向，不给予蛇任何逃脱的机会，展现出强大的追击能力和专注精神。

拳架：左脚抬起，做出与图15类似的动作，但轴心要向左转动，最终落在东北方向。在转动过程中，右手与左脚形成相对拉伸的状态，然后再合劲朝着左前方进逼（参考图17）。

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15. 金爪神威

意境：模拟神鹰捕猎长蛇的场景。神鹰在对长蛇进行左右进逼后，将长蛇逼得无处可逃。在这关键时刻，神鹰精准地看准目标，施展它那如同金色般闪耀且威力巨大的爪子，两只爪子同时出击，一举成功逮住了长蛇。

拳架：练习者在施展这一招式时，双臂缓缓在身体两侧向水平方向展开。与此同时，身体的中轴线慢慢向右稍微转动一定角度。接着，右腿慢慢向上抬起。当双臂向上抬起超过肩膀高度时，右脚跟落地。此时，头顶与双脚跟之间形成一种对拉的力量感，仿佛头顶向上顶，双脚跟向下踩。双臂环绕成圈状，胯部与腿部也呈现出类似圈状的姿态。身体重心向前移动并且向下施加压力。双手做出仿佛要抓住长蛇的形状（参考图18）。 

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16.一铄当空

意境：模拟巨鹰成功捕获蛇后的动作。在想象中，巨鹰用右手顺势向上拎起蛇，左手则顺势抓住蛇尾，然后将蛇横举在头顶上方。此时的画面，就如同金色的光芒横贯天空，非常壮观好看。

拳架：练习者要做到外三合，即手与足合、肘与膝合、肩与胯合。右脚和右手同时向上抬起，身体重心向左移动，身体中轴线向右转动。右脚落地后，身体重心再向右移动，中轴线回归正直，此时练习者面向南方（参考图19）。

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17.养精蓄锐

意境：模拟巨鹰在经历一场激烈搏斗并大获全胜后的状态。此时，巨鹰感到十分疲惫，需要休息恢复。于是它收起爪子和翅膀，通过这种方式来养精蓄锐，以恢复自身的体力。

拳架：起始姿势为面向南方，练习者手指松开，身体重心向右移动，同时左脚抬起，右手相应抬高，右手与左脚形成对拉之势，身体向右转90度。左脚落地后，此时练习者面向西方。接着，身体重心向左移动，中轴线归正。在这个过程中，双臂从展开状态逐渐合拢，呈内收状态（参考图20）。

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双掌向下缓缓推动，与头顶形成对拉之势，这一动作含有将外界的气吸纳并归入丹田的意思。持续这个动作，直到双手自然下垂。

18.左鹰步

意境：模拟巨鹰休息之后，心情轻松闲适，在野外悠然漫步的状态。此时巨鹰的心情闲散，兴致安逸，悠然自得地在户外行走。

拳架：练习者面向西方，双手由下向上呈圈状抬起，同时手掌向外转动。左脚抬起，注意保持外三合的状态，头顶与左右脚分别形成对拉之势，以维持身体平衡（参考图21）。

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随后，双臂逐渐展开，左脚落地，身体重心也逐渐从右脚转移到左脚（参考图22）。

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19.右鹰步

意境：与左鹰步的意境相同，同样是模拟巨鹰在野外轻松漫步的状态。

拳架：其动作与第十七式左鹰步相反（参考图23、24）。

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20.日月齐辉

意境：模拟练习者仰望天空时的感受。当练习者眺望天空，看到日月同时闪耀的壮丽景象，心情愉悦，内心产生一种想要飞向日月的强烈冲动。但无奈自身能力有限，力不从心，只能在心中想象着远远地拥抱日月。

拳架：练习者面向西方，提起左脚，向前迈出小半步，使左右腿平行。双臂下垂，与头顶形成对拉之势。保持身体正直，双手像捧着一个圆球一样，同时开胯。将球捧到胸前时，双手分开，向上托起，形成图25所示的姿势。要注意保持外三合，此时双臂及整个身体都仿佛散发着光芒，双手就好像真的托着天上的日月。练习者要用心意将日月的光辉随着双手的内收动作，引入丹田之中。（参考图25）

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21.大地回春

意境：模拟练习者融入大自然的状态。当看到大地景色秀丽，万物呈现出欣欣向荣的生机时，练习者将自己的身心完全融入到这片美好的自然景象之中。

拳架：练习者面向西方，以马步桩站立。双掌在丹田前分开，手掌与地面平行。双掌沿着大腿向膝盖方向向两侧分开（参考图26）。

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双手做出抓地面的动作，仿佛要把地面向上提起。然后顺着膝盖的动作，将所谓的“地气”收入丹田。

22.朝鹰朝阳

意境：模拟练习者对太阳能量的汲取。太阳是地球上万物生长的能源，是人类生命的根本源泉。练习者通过双臂做出抱住太阳的动作，表达吸取太阳能量的意愿。

拳架：练习者面向西方，头与手形成对拉之势，双手下垂，向身体两侧水平展开。随后，身体重心移到左脚，右脚向东北方向抬起，右脚跟在右后方落地。双臂在身体两侧水平展开，向右转身，身体重心移到右脚。此时，练习者面向北方，左脚提起，向前踏出小半步，落在左侧，此时双臂的姿势仿佛是抱住太阳（参考图27）。

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23.乾坤归一

意境：表达一种人与自然融合的境界。练习者认为天地与自身融为一体，自身就是天地，天地也就是自身，通过这种方式将自己融入到天地之中。

拳架：练习者面向北方，双臂在身体两侧水平展开并向上托起，这个动作带有托举天空的意味（参考图28）。

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双手与头顶的意念平齐，仿佛能够承受万钧的力量。身体重心向左倾斜，抬起右脚，向右侧跨出一小步，形成大开裆马步（参考图29）。

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24.鹏程万里

意境：模拟一种达成目标、志向远大的状态。练习者通过练习乾坤拳，认为自己已经大功告成，达到了乾坤合一的境界。此时内心志在高远，充满了对未来广阔前景的向往，如同大鹏展翅，即将翱翔万里。

拳架：练习者双臂水平展开，身体重心先向右倾斜（参考图30）。

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然后，身体重心向相反方向移动，动作与之前相反（参考图31）。

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25.收鹰势

意境：模拟鹰归巢的状态，与第一动作的意境相呼应，象征着一个完整过程的结束。

拳架：练习者双臂恢复到水平展开的状态，头与手形成对拉之势，开胯形成图32所示的姿势，整套乾坤拳的鹰式至此全部结束。（参考图32）

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乾坤拳的练习讲究节奏，不能打得太快，至少要持续40分钟以上。练习者学会拳架后，必须依据乾坤拳的八大原则，逐步对自己的动作进行修正。打拳时要仔细揣摩每一个动作的细节，用心体会其中的韵味，从而逐渐达到动作细腻、意境深远的境界。仅仅学会拳架并不意味着真正掌握了乾坤拳，只有基本贯彻八大原则，才能算作入门。入门之后，乾坤拳还有不同的进阶阶段，例如欲级、色级、无色级，其中无色级是最高的境界。在入门之后，练习者还有很多知识和技巧需要学习。比如，打拳时要保持一身正气，做到正气、正身、正形、正骨、正心、正意、正法。

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